運動養生 > 夏季運動過量的危害 如何判斷運動是否過量
夏季運動過量的危害 如何判斷運動是否過量
2019-08-14閱讀(303813)
夏季衣服穿的少，要展示美好的身材，很多人會為了減肥而過量運動，但殊不知這過度的運動也會給身體造成以下傷害。
生活質量下降
夏季氣溫高，運動耗氧量大、易出汗，肌肉更容易損傷，當運動過量則會出現各種生活質量下降的表現，如：睡覺失眠、總感覺睡不飽，食欲降低，體重下降過快，人情緒容易激動或抑郁，全身酸痛，體力跟不上等，此時應適當的休息兩三天恢復身體，以免危及健康。
可能脫水、中暑
夏季溫度高，一次過度運動，流汗較多，如果不注意補充水分的，很容易導致人出現脫水的癥狀，嚴重的還可能中暑，應停止繼續運動，盡快補充水分，轉移到陰涼的地方休息恢復。
可能出現急性腎衰竭
夏季突然劇烈運動，加上運動過程中不注意補充水分，容易導致骨骼肌損傷，而骨骼肌損傷使細胞壁破掉，細胞里的肌紅蛋白流入血液，通過腎臟代謝排出時，容易把腎小管堵住，腎小管被堵住后，腎臟里的廢物就來不及排出，會引起急性腎衰竭。
可能造成關節磨損
夏季長時間的過度運動，對關節的磨損也非常大，尤其是一些人進行運動時姿勢錯誤或年紀較大的人運動更容易造成關節磨損，因此運動要講究循序漸進，逐步增加運動時間和強度。
相關問答推薦
-
0個回答Q 夏天運動穿短褲還是長褲
-
0個回答Q 夏天運動穿緊身褲還是寬松的好
-
0個回答Q 夏天運動穿長襪子還是短襪子
-
0個回答Q 夏季運動的注意事項有哪些
-
0個回答Q 甘蔗吃多了會怎么樣呢
-
0個回答Q 吃甘蔗有什么好處有什么壞處
-
0個回答Q 吃甘蔗嘴巴內壁起血泡是什么原因呢
-
0個回答Q 吃甘蔗是不是等于吃糖
-
0個回答Q 甘蔗解酒不
-
0個回答Q 甘蔗能吞咽嗎
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
熱門運動
-
健身
-
運動常識
-
健身器材
-
球類器材
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么辦？教
神奇！瑜伽竟然能輕
簡單三招，在家輕松
瑜伽三招教你擺脫痛
女性都應該知道的5
震驚！跳繩真的會使