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打籃球的好處有哪些 打籃球時如何防止手指戳傷
2019-08-30閱讀(43771)
打籃球是一種全身都運動的一種運動，很多愛打籃球一些同學(xué)個子都是很高的，那么打籃球的好處有哪些？
打籃球的好處有哪些
反映能力
打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術(shù)的，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當(dāng)你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對于你的大腦神經(jīng)反映能力都很有好處。
骨骼發(fā)育功能增強
打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那么對于青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。
增強血液循環(huán)功能
其實可籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會變的更加強大的。增強我們體內(nèi)的心肌收縮能力。
團結(jié)意識增強
籃球是五個人的運動項目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當(dāng)然籃球場上的配合體現(xiàn)了籃球運動不是一個人在戰(zhàn)斗，喬丹是很強大，但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的，你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
增強體質(zhì)
籃球是一項很好的運動項目，經(jīng)常打籃球的人都是體質(zhì)很健康的。當(dāng)然籃球是一個很好的興趣愛好的，經(jīng)常和朋友打打籃球，還是可以增加之間的感情的。
打籃球時如何防止手指戳傷
1、做好保護措施，在打球之前先做好保護手指的措施，首先將指甲剪短，能降低戳傷的風(fēng)險;其次是佩戴指套或手套，或者用運動膠布將手指關(guān)節(jié)包起來固定，都是能起到一定的保護手指的作用的。
2、做好熱身運動，在打球之前，一定要做好充分的熱身運動，手指可以做多次伸張動作，注意活動手指的各個關(guān)節(jié)，這樣能降低打球過程中的運動損傷。
3、加強手指力量練習(xí)，平時鍛煉的時候，大多人都忽略了手指力量這部分的鍛煉，其實手指力量增強對于預(yù)防運動傷害是起著比較重要的作用的。平時可以使用握力器練習(xí)屈手指的力量，可以用左手壓住右手指尖，右手指努力背伸以練習(xí)手指背伸力量，練完右手換左手。每天3組，每組10-20次。
4、掌握好正確的打球技巧，掌握正確的打球姿勢和技巧，能最大程度的在傳接球或搶球時避免身體受到傷害。
5、提高注意力，很多在打球時手指發(fā)生戳傷，原因是因為沒有注意到球過來，結(jié)果下意識用手接球，就可能造成傷害。所以在打球時提高注意力，也能在一定程度上防止手指戳傷的發(fā)生。
怎么打籃球減肥
要想達到打籃球減肥的效果，不能說是三天打魚兩天曬網(wǎng)，必須要堅持每天進行練習(xí)。而且打籃球必須要跑起來、動起來那種，要是只是在原地投投籃，那是毫無意義的，而且打籃球也不能過量，不然對膝關(guān)節(jié)損傷很大，基本上每天打一個小時左右最好。不要在剛吃完飯后就打籃球，不然容易得盲腸炎和胃下垂，也不要餓著肚子打籃球，那樣容易虛脫。
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