最近天起越來越熱,想著和朋友一起去游泳,可是才剛吃了飯,那么游泳是飯錢吃飯好還是游泳后吃飯好呢?
建議游泳前吃飯。
因為游泳時的活動幅度較大,需要調動全身的肌肉,因此會大量消耗自身的體力和熱量,而這些能量主要是通過食物補給,如果游泳前空腹不進食的話,很容易造成體力不支血糖下降,在游泳時特別容易出現肌肉抽搐、頭暈眼花、虛脫昏迷,甚至溺水而亡的不利影響,因此在吃飯前游泳是比較好的。
建議飯后1小時再游泳。
吃飯后馬上就進行運動的話,會抑止腸胃消化酶的代謝和消化吸收管路的腸蠕動,而且因為運動過量,流入全身骨胳肌肉的血液會提升,導致胃腸及內臟器官的血液會相對的減少,非容易導致消化不良,從而影響身體消化吸收,因此建議飯后一小時之后再游泳,等食物有一定的被消化后再運動較為合適。
熱身活動是身體器官、系統的機能從靜止過度到運動狀態的必不可少的流程,游泳前做好熱身活動,能提高神經系統的興奮性,克服呼吸和血液循環等內臟器官活動的惰性,提高能量代謝水平,使身體機能預先活躍起來以滿足運動的需求,除此外,游泳前熱身還能防止下水后肌肉抽筋、拉傷及關節扭傷等身體不適現象。
隔一天游泳好一些。
合理的游泳對身體十分有益,不僅能強身健體,還能塑造出流暢均勻的身形,不過要注意的是,長時間浸泡在水中可能會增加寒濕體質的風險,而間隔時間太長可能有惰性心理。所以隔一天游一次泳,一周游泳3次的頻率是比較好的,能在減肥塑形的同時,給身體一個短暫的時間緩沖和調整。
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