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游泳前吃飯還是游泳后吃飯 每天游泳還是隔一天游泳好
2021-06-22閱讀(58619)
最近天起越來越熱，想著和朋友一起去游泳，可是才剛吃了飯，那么游泳是飯錢吃飯好還是游泳后吃飯好呢？
游泳前吃飯還是游泳后吃飯
建議游泳前吃飯。
因為游泳時的活動幅度較大，需要調動全身的肌肉，因此會大量消耗自身的體力和熱量，而這些能量主要是通過食物補給，如果游泳前空腹不進食的話，很容易造成體力不支血糖下降，在游泳時特別容易出現肌肉抽搐、頭暈眼花、虛脫昏迷，甚至溺水而亡的不利影響，因此在吃飯前游泳是比較好的。
飯后幾小時可以游泳
建議飯后1小時再游泳。
吃飯后馬上就進行運動的話，會抑止腸胃消化酶的代謝和消化吸收管路的腸蠕動，而且因為運動過量，流入全身骨胳肌肉的血液會提升，導致胃腸及內臟器官的血液會相對的減少，非容易導致消化不良，從而影響身體消化吸收，因此建議飯后一小時之后再游泳，等食物有一定的被消化后再運動較為合適。
游泳前為什么要熱身運動
熱身活動是身體器官、系統的機能從靜止過度到運動狀態的必不可少的流程，游泳前做好熱身活動，能提高神經系統的興奮性，克服呼吸和血液循環等內臟器官活動的惰性，提高能量代謝水平，使身體機能預先活躍起來以滿足運動的需求，除此外，游泳前熱身還能防止下水后肌肉抽筋、拉傷及關節扭傷等身體不適現象。
每天游泳還是隔一天游泳好
隔一天游泳好一些。
合理的游泳對身體十分有益，不僅能強身健體，還能塑造出流暢均勻的身形，不過要注意的是，長時間浸泡在水中可能會增加寒濕體質的風險，而間隔時間太長可能有惰性心理。所以隔一天游一次泳，一周游泳3次的頻率是比較好的，能在減肥塑形的同時，給身體一個短暫的時間緩沖和調整。
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