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什么食物能幫助睡眠
2015-07-15閱讀(13509)
良好的睡眠治療能夠保證一天的精力充沛，很多人都認(rèn)為睡覺之前不要吃東西，避免消化不良導(dǎo)致對身體不利，但實際上有的食物是能幫助提高睡眠質(zhì)量，幫助人們擺脫失眠困擾的，下面我們就來看看什么食物能幫助睡眠。
牛奶安神
牛奶中含有色氨酸，能夠促進大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，這種物質(zhì)能使人感到昏昏欲睡;另外牛奶中還含有對生理功能有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中“類鴉片肽”和神經(jīng)中樞結(jié)合，能起到麻醉鎮(zhèn)痛的作用，能夠有效緩解疲勞，起到安神催眠功效。
蘋果鎮(zhèn)靜催眠
蘋果中有大量的芳香成分，其中羰類化合物占6%，醇類高達(dá)92%，蘋果的氣味芳香濃郁，有很強的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，能夠起到催眠功效，對心脾虛弱，陰虛火旺，腸胃不和導(dǎo)致的失眠之癥有很好的療效。
奇異果穩(wěn)定情緒
奇異果中的鈣，鎂和維生素C含量豐富，這些營養(yǎng)元素對神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞起到幫助，尤其是鈣元素更有穩(wěn)定情緒，抑制交感神經(jīng)的功效。夏天將奇異果和牛奶蜂蜜一起榨汁飲用，除了有助于穩(wěn)定情緒，促進睡眠，還能起到增加皮膚彈性的功效。
葵花籽安眠養(yǎng)神
葵花籽中的蛋白質(zhì)，維生素和糖類含量豐富，并且還含有多種氨基酸和不飽和脂肪酸，每天吃一把葵花籽不但能夠平肝養(yǎng)血，降低血壓和膽固醇，還能改善睡眠質(zhì)量，起到安神功效。
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