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人魚線和馬甲線的區(qū)別 人魚線多久可以練出來
2019-12-05閱讀(75415)
現(xiàn)在越來越多的人喜歡健身，人魚線和馬甲線也成為了很多健身人士的熱門話題，那么人魚線和馬甲線有什么區(qū)別呢？人魚線多久可以練出來？
人魚線和馬甲線的區(qū)別
人魚線又稱人魚紋，學(xué)名為腹外斜肌，一般指男性腹部?jī)蓚?cè)接近骨盆上方組成的V形的兩條線條，形似魚下部略收縮的形態(tài)，從而被稱為人魚線。
馬甲線是指么有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部的腹肌和腹外斜肌形成的線條因?yàn)榭雌饋砗芟耨R甲，故而被叫做馬甲線。
人魚線和馬甲線能同時(shí)擁有嗎
人魚線和馬甲線還是有可能同時(shí)擁有的，但是比較少見。
人魚線和馬甲線指的不是同一個(gè)位置，兩者都有比較有美感，馬甲線在腹部左右，而人魚線在腹部的左下和右下方，兩者是有可能同時(shí)擁有的。
練人魚線最有效動(dòng)作
1、上腹部仰臥起坐，仰躺曲膝，雙手抱拳頂住下巴，避免頭部晃動(dòng)，卷曲上半身，下背要貼緊地面，動(dòng)作恢復(fù)平躺時(shí)要緩慢。
2、下腹卷體動(dòng)作，平躺，雙手扶住固定架，雙腿曲膝90度，用下腹把下半身卷起來，臀部離開墊子，膝蓋關(guān)節(jié)維持不動(dòng)，動(dòng)作恢復(fù)初始位置時(shí)要緩慢。
3、俄羅斯轉(zhuǎn)體，坐在瑜伽墊上，除了臀部，其它部位不能夠觸碰瑜伽墊，背部挺直，身體向左向右扭動(dòng)，幅度越大越好，至少堅(jiān)持1分鐘以上。
4、左右交叉觸踝，先平躺在瑜伽墊上，屈膝，伸手看手臂是否能夠觸碰到腳踝，至少需要留出一個(gè)手掌的距離，先使用左邊手掌去觸碰左邊腳踝，再更換右邊手掌觸碰右邊腳踝，從而維持身體在地面上左右擺動(dòng)。
人魚線多久可以練出來
因人而異。
人魚線多久練出來與個(gè)人的體脂、鍛煉方法、鍛煉強(qiáng)度等都有關(guān)系，一般體脂本身就比較低的，方法正確并且堅(jiān)持，一般1個(gè)月左右就能見到人魚線。但是體脂較高的人想要練人魚線，一般建議先減脂，然后再進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，所以人魚線多久練出來是與較多因素有關(guān)的。
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