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爬樓梯瘦腿還是壯腿 爬樓梯能減肥嗎
2020-06-16閱讀(70851)
爬樓梯是生活中一種常見的運動，可以幫助人體消耗一定量的脂肪，但有人說爬樓梯會導致腿壯，那么爬樓梯瘦腿還是壯腿？爬樓梯能減肥嗎？
爬樓梯瘦腿還是壯腿
一般來說爬樓梯是可以幫助人體瘦腿的，因為人體在爬樓梯的時候，會運用到人體的腿部肌肉，從而幫助人體消耗腿部的脂肪以及熱量，達到比較好的瘦腿作用，其次爬樓梯還有利于人體臀部塑形。
但要是要是使用的跑樓梯的姿勢不對，那么就會增加腿部受力，從而導致腿部變壯，因此爬樓梯的時候要使用正確的姿勢，其次還要達到一定的運動量否則是看不到什么效果的。
爬樓梯能減肥嗎
對減肥具有一定促進作用。
綜上所述可知，爬樓梯是具有一定燃脂效果的，其次爬樓梯的運動量還是比較大的，可以很好的幫助促進人體的血液循環，幫助燃燒人體的脂肪，加快人體排出體內多余的毒素以及廢物，具有一定減肥作用。
爬樓梯的好處和壞處
好處
提高人體關節靈活性
人體在爬樓梯的時候，身體的腰部以及腿部會不停的運動，特別是人體的下肢關節，會不停的得到活動，長期下來可以幫助增強人體腰部以及腿部肌肉以及韌帶的力量，具有一定提高人體關節靈活性的作用。
增強心肺功能
人體在爬樓梯的時候，呼吸的速度會加快，從而會使人體的血液流速也加快，在一定程度上幫助增強人體的心肺功能，促進人體的新陳代謝，具有一定預防高血壓發生和保持心血管系統加快以及增加心肌氧氣供應等作用。
壞處
爬樓梯時，膝關節要負擔體重的3—4倍，要是使用的姿勢不對，那么可能會損傷人體的膝關節；其次爬樓梯時膝關節彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，會加重膝關節疼痛，所以有膝關節病的人群以及老年人要盡量少走樓梯。
爬樓梯瘦腿多久見效
因人而異。
正常情況下爬樓梯瘦腿的時間，除了需要正確的姿勢之外，還取決于爬樓梯的運動量，不同的人見效的時間是不一樣的，存在差異，但要知道爬樓梯瘦腿是一種比較健康的瘦腿方式，堅持的時間越長，那么效果也會越明顯，所以爬樓梯的見效時間是因人而異的。
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