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一天吃幾個橘子最好
2015-09-15閱讀(11408)
我國是橘樹的主要發源地之一，秋天來臨，水果攤上擺滿各種時令水果，其中必然就少不了橘子的身影，橘子鮮艷欲滴，淡淡的橘香聞一些也能讓人神情氣爽，橘子全身都是寶，開胃又消食，深受大家的喜愛，那一天吃幾個橘子最好呢?
橘子的營養價值
橘子既可鮮食，也可加工成各種食品，一般呈橘黃色，也有青色或其他顏色，其味甘酸，性溫，主肺經，橘子中的營養物質豐富，其中含有維生素C，胡蘿卜素，鈣，鎂，鈉，硫等元素，含有的170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑，吃橘子可以健脾和胃，止渴生津，化痰止渴，消除疲勞，美容養顏。
一天吃三個橘子最好
營養專家建議，一天吃三個橘子即可滿足人體每日對于維生素C的需求，所以想要通過吃橘子補充維C的朋友，不用大量吃橘子，一天吃三個就夠了。
橘子吃多了的壞處
橘子雖好，卻不可多食，多吃橘子不僅容易上火，導致口腔潰瘍長泡，其果實中的有機酸等會刺激胃粘膜，損壞胃腸道，長期如此，不僅會傷害胃的健康，因為大量攝取了胡蘿卜素，還會有使皮膚變黃的風險。
吃橘子的注意事項
1、空腹不宜吃橘子，橘子中的酸性物質會刺激胃粘膜，嚴重導致胃潰瘍。
2、吃橘子不宜喝牛奶，牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固成沉淀，影響消化吸收。
3、橘子不可大量吃，尤其是身體虛弱的老人更不可多吃，否則會引起尿路結石、腎結石等；小孩兒吃多了則會發生維生素C過量，從而出現 消化不良、嘔葉等不良反映。
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