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早上空腹吃橘子好嗎
2015-10-26閱讀(17754)
橘子吃起來酸甜可口，而且營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)，脂肪，熱量，有機酸，維生素，鈣，鐵，磷等人體所必須的很多營養(yǎng)素，而且橘子中的大部分營養(yǎng)成份都是很多水果所不及的，因此它是很多人所喜愛的水果。很多人認為早餐中搭配一個水果，更能補充營養(yǎng)，因此會在早上吃橘子，有的甚至還是空腹吃，那么，早上空腹吃橘子好嗎?
早上空腹吃橘子好嗎
早上最好不要空腹吃橘子，空腹吃橘子容易造成胃脹，呃逆等癥，因為橘子中含有大量糖分和有機酸，空腹吃橘子容易導(dǎo)致胃酸大量分泌，容易對胃黏膜造成不良刺激，導(dǎo)致脾胃不適，引起惡心燒心，胃脹，胃痛等問題。
早上不宜吃酸性水果
一般而言，早晨起床時供應(yīng)大腦的肝糖原耗盡，這個時候吃水果可以迅速補充糖分，幫助消化吸收，再加上水果的未到酸甜，適量的食用可讓人一天都感覺神清氣爽。但胃腸經(jīng)過一夜的休息，早上起來后功能尚在恢復(fù)中，吃酸性太強的水果對腸胃容易造成傷害，尤其胃腸功能不好的人更不宜在這個時段吃水果，早上吃水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果。
水果什么時間吃最適宜
吃水果一般最好是飯后半小時最為適宜，半小時到一小時內(nèi)吃水果最有助于小時，可以選擇吃橘子，菠蘿，山楂等有機酸含量多的水果，但是晚餐之后最好不要吃太多水果，這樣不利于消化，而且吃太多的話，水果中的糖分容易轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)囤積。
吃橘子的注意事項
過量吃橘子傷身體
橘子含有大量的胡蘿卜素，如果一次吃得過量或在一定時期吃太多的話，血液中胡蘿卜素濃度就會過高，會導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素c的需要量，若食用過多，過量攝入維生素c時，體內(nèi)代謝的草酸會增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石，而且還對口腔和牙齒有害。
這些人要少吃橘子
胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃橘子，否則會誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀;有的小孩子吃橘子過多，會導(dǎo)致如舌炎、牙周炎、咽喉炎等“上火”癥狀發(fā)生，因此這兩類人群尤其要注意適量吃橘子。
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