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爬山對(duì)身體有什么好處 爬山可以減肥嗎
2019-08-30閱讀(80807)
經(jīng)常爬山鍛煉，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，使人精力充沛，動(dòng)作敏捷，工作效率提高。那么爬山對(duì)身體有什么好處？
爬山對(duì)身體有什么好處
1、腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進(jìn)行腳力鍛煉的最佳方式之一。
2、爬山可促進(jìn)毛細(xì)血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、爬山可以強(qiáng)筋健骨。
4、森林浴--綠色健康法。進(jìn)入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力。
爬山可以減肥嗎
爬山是一種能防病、健身、減肥的有氧運(yùn)動(dòng)，但并非所有人都適合。
部分肥胖者爬山，可能會(huì)感到很累，由此經(jīng)常中途休息，根本無法獲得效果。所以，在爬山前，要考慮清楚自身是否適合爬山，能否堅(jiān)持爬到山頂。
此外，任何一種有氧運(yùn)動(dòng)，想要獲得減肥瘦身的效果，需要持之以恒地堅(jiān)持。如果只是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，體重減下來又重新反彈，也不能獲得持久減肥功效。所以，為避免體重不減反增，即使選擇爬山減肥，也要制定詳細(xì)的計(jì)劃，長期堅(jiān)持。若意志力薄弱，可以相約同伴一起，互相鼓勵(lì)，這樣才能達(dá)到減肥的最終目的。
爬山后腿疼幾天能恢復(fù)
很多人都喜歡爬山，但由于爬山時(shí)不注意，導(dǎo)致爬山后腿疼，于是一疼就是幾天，而且還不知疼痛什么時(shí)候才能緩解。那爬山后腿疼幾天能好呢?爬山后腿疼如何護(hù)理?
爬山后小腿疼痛是很多人都會(huì)出現(xiàn)的癥狀，也不必過于擔(dān)心，了解原因，有針對(duì)性地采取方法做好護(hù)理，一般一周就能恢復(fù)。但有的人一周后小腿依然疼痛，就要注意了，可能是患病引起的，最好及早到醫(yī)院檢查。
小腿疼痛，做好護(hù)理，才能恢復(fù)得更快。通常，熱敷、按摩都是有效方法。此外，還要避開誤區(qū)，盡量不要做繼續(xù)傷害腿部的事情，如頻繁上下樓梯，跪著擦地板，盤腿坐，做劇烈運(yùn)動(dòng)等。正確的做法應(yīng)該是充分休息，多吃有益身體健康的食物，促進(jìn)身體恢復(fù)。
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