太極拳是一門養生保健的運動,我們知道,很多運動都會讓人出汗,甚至會讓人大汗淋漓。但是有人又覺得太極拳動作舒緩,有的人沒打出汗就結束了,而有的人打的時候多多少少都會出汗,那么打太極拳出汗好嗎?
打太極拳出汗對身體最好。
正常狀態下打太極拳時出汗具有疏通毛孔經脈的功效,幫助血氣通暢。身體部位出透汗正是該部位氣血通暢的表現,此時身體的邪氣和毒素會因為汗毛孔的打開而可以被排除出體外。隨著拳藝精進,練拳動作越來越流暢熟練,體內血液循環和排毒質量也隨之提高,汗液也開始出現由黏變稀、由咸變淡的轉變。
但是如果是身體自汗導致的,則不能有此效果,自汗是虛汗的一種,屬于身體異常出汗,為身體病癥的一種,這種情況無論打不打太極拳,都是極易出汗的。
打太極拳最好是微微出汗,滿頭大汗并非好事。在得到正確要領的情況下,練拳應該以練完之后身體微微發熱,有通透的感覺為佳。練拳出汗一般會隨著拳藝精進而減少,若練拳多年后仍滿身大汗,與當年無異。就應當考慮是否是練拳不得方法、不得要領或者身體出了問題。
運動出汗是非常正常的表現,但是會出多少汗卻會因很多因素而導致個人的不同,比如運動時間、練拳時架子的高低、練拳節奏、外界溫度、個人體質和拳藝掌握程度等。
一般情況下初學者在未掌握好姿勢和用力方式前,可能會使用很多拙力,故而出汗更多。隨著拳藝精進,動作熟練協調,學會了正確用力,出汗就會減少很多。
太極拳隨著練習日益精進,層次發生變化,出汗效果也會改變,出汗的部位、味道、多少都會有差異。
這是第一個層次,此為鍛煉氣力的階段,胳膊、腿、頸部、胸部以及一些病灶部位出汗較多,如手腕關節不適者則手腕多汗,頸椎疼痛者則頸部多汗。這一階段主要是犟勁、斷勁、蹩勁。不同病癥練拳之后也會有不同表現,如汗液黏滯則可能是有痰飲之癥;汗液發黏,抬不動步者可能是腎臟出了問題;汗液有騷臭味道甚至有火藥的味道,則是心腦血管疾病的癥狀。身患疾病者難以跨越此階段,即便是太極高手,身體不適導致的出汗也是無法避免。
這是練習太極拳的第二個層次,這一層次身體比較健康,通常身體已經具備了一定柔韌性,拉開了筋骨,具有輕靈的勁力。此時手腳運動便可以使氣血充盈,手心發熱,手心、腳心發漲,具有非常好的養生效果。在這階段的練習者可以在名師指導下向技擊發展。
這時已經到了練太極拳的第三個層次,是養生的高級階段,練習者精力充沛,身體輕盈,入睡容易而睡眠深沉,不會失眠,技擊方面可以更加的輕靈如化。
這是練太極拳的最高境界,經過了萬千錘煉也是很難到達的。此時個人水平僅看汗水就可得知。這個境界非常難得,幾百年間能都達到的也不過百人。
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