zhangjunting
發布 2022-05-11
聘酚四瓢探迸
發布 2021-11-24
duanqiaorong
發布 2021-11-19
dingxiangqiong
發布 2021-10-09
duanqiaorong
發布 2021-09-06
博弈資本_林濤
發布 2021-07-27
zhangjunting
發布 2021-06-02
氣質玩弄一切衰
發布 2021-03-27
現實愛開玩笑
發布 2021-02-22
zhangjunting
發布 2020-11-11
芋頭不是粗糧。 芋頭當中含有的淀粉通常是相對比較多的，而且還有很多的營養成分通常屬于細糧，并不屬于粗糧。 粗糧一般是指玉米、高粱、蕎麥等，具有潤腸通便的作用，也能預防便秘。建議大家在飲食上一定要注意保證食物的多樣化或者是營養...
會。 真空包裝也叫減壓包裝，一般是指將包裝容器內的空氣全部抽出，再做密封處理。在真空包裝中所含的氧氣幾乎為零，微生物無法生長繁殖，從而可以起到防止食物被環境污染和延長食物保存時間的作用。 但是雖然真空包裝能延長食物的保質時間...
玉米 玉米是粗纖維食物，食用之后很容易讓人產生飽腹感，而且它的營養豐富，并且含熱量很低，對減肥很有幫助。 薏仁 薏仁是谷物的一種，屬于高纖維食物，而纖維對于減肥必不可少，而且薏仁還是有名的低脂低熱量食物，可以減肥瘦身維...
1.預防心腦血管疾病 五谷雜糧中含有豐富的不飽和脂肪酸，具有軟化血管中膽固醇的作用，從而降低血脂以及血壓，有效預防動脈硬化、腦梗死、腦栓塞、心肌梗死等心腦血管疾病。 2.緩解便秘 五谷雜糧中含有豐富的膳食纖維，有利于促...
建議一星期最少吃2-3次粗糧，平常一日三餐當中，可以將一餐的主食用粗糧代替。從營養學的觀點來看，粗糧和細糧各有特色： 1.粗糧能供給人體較多的熱量，而且食物纖維，鈣、鐵等礦物質，維生素ｂ1、維生素ｂ2的含量也較多。 2.與粗...
粗糧能天天吃，但不建議頓頓都吃粗糧，最好粗糧細糧搭配著吃，原因如下： 1.粗糧雖然營養價值高、升糖指數低，但是粗糧比較硬、難消化，對腸胃的負擔比較大，特別是老人、小孩等腸胃較弱的人群，不宜天天吃粗糧。 2.粗糧的粗纖維含量很...
50-100克左右為好。 根據《中國居民膳食指南》推薦，每人每天粗糧及全谷類制品攝入在50-100g為宜（占主食的1/4-1/5），如每天進食主食總量為250g，則粗糧在50g左右即可，這樣既滿足了人體對粗糧的營養需求，還為身體提...
少放糖。 減肥期間要少吃糖，尤其是精糖，也就是白砂糖、冰糖這種，因為糖的攝入可直接轉化為熱量，若是這些熱量沒有被及時消耗的話，便會在體內轉為脂肪，反而使人長胖，因此減肥時吃粗糧，盡管味道不夠好，也不要過多的加糖來調味，另外蜂蜜也是...
