飲食指南 > 經常吃粗糧有什么好處 粗糧不適合什么人吃
經常吃粗糧有什么好處 粗糧不適合什么人吃
2019-09-16閱讀(100494)
目前我們把沒有精磨處理的糧食叫做粗糧，包括黑米、燕麥、高梁等谷物，豆類以及紅薯、山藥等塊莖類食物。那么經常吃粗糧有什么好處？
經常吃粗糧有什么好處
1、吃粗糧能排毒養顏
你們都應該聽說，平日吃些粗纖維食物可以幫助我們緩解便秘的癥狀。粗糧有這種效果。緩解便秘癥狀可以幫助我們的身體更好地排除毒素，促進胃腸蠕動，所以說粗糧可以解毒和滋養我們的臉是正確的。
2、吃粗糧可以降低血壓和血脂
我們日常生活中吃的粗糧含有大量的植物纖維，這有助于我們降低血壓和血脂。糖尿病朋友在日常生活中可以多吃這種粗糧，有利于體內血脂的更好代謝。
3、吃粗糧可以防止衰老
粗糧中含有許多有益于健康的微量元素。它們能平衡體內各種成分，減輕皮膚干燥，在一定程度上防止衰老。
粗糧不適合什么人吃
1、低免疫力不適合吃粗糧
如果我們吃太多粗糧，飲食中的纖維素含量就會相應增加，從而導致脂肪利用率下降，蛋白質補充受阻，對心臟、骨骼等器官造成損害。
2、缺鐵和缺鈣不適合吃粗糧
粗糧中含有的食物纖維和植酸容易沉淀，不利于人體內礦物質的吸收。
3、胃腸功能差不適合吃粗糧
對于腸胃功能不健康的朋友，攝入過多的食物纖維會對胃腸道造成一定的負擔，導致消化系統紊亂。
粗糧應該吃多少
正常人每天都應該食用一定量的粗糧，但是一天不能超過3兩。老人和小孩還應該減半。粗糧雖好卻不可長期進食太多，吃太多粗糧容易造成營養吸收不均衡，從而導致缺乏營養。
相關問答推薦
-
0個回答Q 粗糧什么時候吃最好
-
0個回答Q 吃粗糧可以減肥嗎
-
0個回答Q 吃粗糧有什么好處
-
0個回答Q 吃粗糧可以減肥嗎？
-
0個回答Q 粗糧是堿性食物嗎？
-
0個回答Q 粗糧可以代替米飯嗎
-
0個回答Q 粗糧吃多了有什么不好
-
0個回答Q 減肥吃粗雜糧有沒有影響？
-
0個回答Q 腸胃功能不好的人能不能多吃粗糧？
-
0個回答Q 豆漿和什么搭配一直吃更容易讓營養
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
五谷雜糧類
-
粗糧
-
畜禽類
-
蔬菜
-
水果
1
白頭發是什么原因造
五款食療輕松防治風
白頭發是什么原因而
桑拿天里的清涼飲食
防脫發多吃這6種食
姜的10種妙用你都
嘴饞須謹慎，生活中