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女生平板支撐有什么用 平板支撐一天做幾分鐘
2020-01-07閱讀(91526)
平板支撐是近些年來(lái)比較風(fēng)靡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作簡(jiǎn)單，且不受場(chǎng)地限制，十分受歡迎，尤其是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，更是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)方式，那么女生做平板支撐有什么用呢？
鍛煉核心肌群
平板支撐看似是一項(xiàng)比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是它在這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作當(dāng)中可以使人體的腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉等肌群均受到鍛煉，女性經(jīng)常做平板支撐可以增強(qiáng)自身的核心肌群，提高運(yùn)動(dòng)能力。
鍛煉頸部
在做平板支撐運(yùn)動(dòng)時(shí)可以鍛煉到頸部的肌肉，因?yàn)樵谧銎桨逯芜\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要將頸部保持向前傾，如果同時(shí)能夠讓保證頸椎放松的話，對(duì)治療頸椎病也能起到一定的療效，很適合長(zhǎng)期坐辦公室或長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)的女性鍛煉。
鍛煉腹肌
由于飲食或者平時(shí)不怎么好動(dòng)，很多女性肚子上都會(huì)有些小肚腩，甚至游泳圈，而在做平板支撐的時(shí)候可以鍛煉到腹部的肌肉，拉長(zhǎng)腹橫肌，這樣就會(huì)使腹部肌肉緊繃、加強(qiáng)腹內(nèi)壓，從而達(dá)到緊實(shí)腹部，減肚子的效果。
塑造身體線條
平板支撐除了能鍛煉肌肉外，還能塑造人體腹部、腰部以及臀部線條，因?yàn)樵谧龅倪^(guò)程中能讓腰椎和頸椎部分暫時(shí)的釋放壓力，維持肩胛骨的平衡，女性經(jīng)常做平板支撐可以讓自身背部線條變得更加的迷人。
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0個(gè)回答Q 有點(diǎn)含胸駝背，嚴(yán)重的影響了美觀，
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0個(gè)回答Q 有腰間盤(pán)突出，想要做平板支撐不知
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0個(gè)回答Q 有誰(shuí)知道平板支撐世界紀(jì)錄多長(zhǎng)時(shí)間
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0個(gè)回答Q 我做平板支撐能做到5分鐘了，這在
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0個(gè)回答Q 男生一般做平板支撐，要做多長(zhǎng)時(shí)間
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0個(gè)回答Q 平板支撐為什么腰疼
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0個(gè)回答Q 平板支撐、仰臥起坐和俯臥撐哪個(gè)
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