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三伏天怎么排濕氣寒氣最好 排濕的時候身體會出現(xiàn)什么癥狀
2021-06-17閱讀(81191)
最近溫度高，日歷上也顯示馬上三伏天了，三伏天是很不錯的進(jìn)行養(yǎng)生保健的時機，很多人身體中有濕氣和寒氣，可以趁著這段時間好好的進(jìn)行身體調(diào)理了，請問三伏天怎么排濕氣寒氣最好呢？下面一起來看看吧！
中醫(yī)理療
1、貼三伏貼、艾灸、針灸、拔火罐、刮痧是常見的中醫(yī)理療方式，三伏天時進(jìn)行這些措施可以疏通人體經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、溫補陽氣，促使體內(nèi)濕氣、寒氣從皮膚滲出人體。
2、可選用一些祛濕的中藥如：茯苓、薏苡仁、赤小豆等藥物，通過搭配組成方劑在醫(yī)生指導(dǎo)下合理服用從而去除體內(nèi)濕氣。
飲食調(diào)節(jié)
1、三伏天的時候應(yīng)避免過多食用寒涼食物，身體中寒氣、濕氣較重的人群尤其應(yīng)該如此，除了冷飲、冰水外，一些性質(zhì)為寒涼的食物也應(yīng)合理搭配食用，如冬瓜、苦瓜等涼性食物烹飪時可適當(dāng)加入姜、蔥等調(diào)味降低食物的寒涼性質(zhì)。
2、三伏天溫度較高應(yīng)少吃甜食、高油脂類食物。
3、三伏天應(yīng)多吃具有健脾化濕功效的食物，如紅豆、姜茶、綠豆、荷葉煮粥、蒼術(shù)泡茶等。
運動調(diào)節(jié)
濕氣重、寒氣重也和身體素質(zhì)有關(guān)聯(lián)，一般來說，長期缺乏運動會減慢人體機能代謝，從而使?jié)窈畾庾铚隗w內(nèi)，會加重濕氣，適當(dāng)?shù)倪\動可以舒緩壓力，促進(jìn)身體機能的新陳代謝，加速排出淤積在體內(nèi)的濕氣，三伏天推薦的運動：跑步、游泳、打太極等。
生活調(diào)節(jié)
作息規(guī)律、避免熬夜。
三伏天的時候自然界的陽氣最盛，此時節(jié)身體容易燥熱，從身體的養(yǎng)護(hù)來說，三伏天不宜熬夜，不宜傷神，長期的熬夜會影響體內(nèi)器官的正常運營、阻礙人體正常代謝，也會助長濕氣，傷神會損傷身體能量，不利于身體健康，也會助長濕氣、寒氣對身體損耗。
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