最近溫度高,日歷上也顯示馬上三伏天了,三伏天是很不錯的進(jìn)行養(yǎng)生保健的時機,很多人身體中有濕氣和寒氣,可以趁著這段時間好好的進(jìn)行身體調(diào)理了,請問三伏天怎么排濕氣寒氣最好呢?下面一起來看看吧!
1、貼三伏貼、艾灸、針灸、拔火罐、刮痧是常見的中醫(yī)理療方式,三伏天時進(jìn)行這些措施可以疏通人體經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、溫補陽氣,促使體內(nèi)濕氣、寒氣從皮膚滲出人體。
2、可選用一些祛濕的中藥如:茯苓、薏苡仁、赤小豆等藥物,通過搭配組成方劑在醫(yī)生指導(dǎo)下合理服用從而去除體內(nèi)濕氣。
1、三伏天的時候應(yīng)避免過多食用寒涼食物,身體中寒氣、濕氣較重的人群尤其應(yīng)該如此,除了冷飲、冰水外,一些性質(zhì)為寒涼的食物也應(yīng)合理搭配食用,如冬瓜、苦瓜等涼性食物烹飪時可適當(dāng)加入姜、蔥等調(diào)味降低食物的寒涼性質(zhì)。
2、三伏天溫度較高應(yīng)少吃甜食、高油脂類食物。
3、三伏天應(yīng)多吃具有健脾化濕功效的食物,如紅豆、姜茶、綠豆、荷葉煮粥、蒼術(shù)泡茶等。
濕氣重、寒氣重也和身體素質(zhì)有關(guān)聯(lián),一般來說,長期缺乏運動會減慢人體機能代謝,從而使?jié)窈畾庾铚隗w內(nèi),會加重濕氣,適當(dāng)?shù)倪\動可以舒緩壓力,促進(jìn)身體機能的新陳代謝,加速排出淤積在體內(nèi)的濕氣,三伏天推薦的運動:跑步、游泳、打太極等。
作息規(guī)律、避免熬夜。
三伏天的時候自然界的陽氣最盛,此時節(jié)身體容易燥熱,從身體的養(yǎng)護(hù)來說,三伏天不宜熬夜,不宜傷神,長期的熬夜會影響體內(nèi)器官的正常運營、阻礙人體正常代謝,也會助長濕氣,傷神會損傷身體能量,不利于身體健康,也會助長濕氣、寒氣對身體損耗。
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