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平板支撐的好處 平板支撐一個月會瘦嗎
2020-07-27閱讀(92257)
平板支撐是生活中常見的一種運(yùn)動，其中的運(yùn)動量是比較大的，深受人們的喜愛和歡迎，那么平板支撐的好處？平板支撐一個月會瘦嗎？
提高核心力量
平板支撐是生活中常見的一種肌肉訓(xùn)練法，可以有效鍛煉到人體的腹橫肌，幫助增強(qiáng)鍛煉腹肌的力量和腹肌的能力，能夠增強(qiáng)腹內(nèi)側(cè)肌、外側(cè)肌、腹橫肌，具有一定提高人體核心力量以及人體體質(zhì)。
提高氣質(zhì)
平板支撐的正確姿勢就是將人體的雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，讓身體保持一個比較好的姿勢，可以很好的改善人體的姿勢，提高氣質(zhì)，幫助糾正人體走路、坐姿、睡姿不正確。
促進(jìn)代謝
平板支撐是一種運(yùn)動量比較大的運(yùn)動，適當(dāng)進(jìn)行可以幫助促進(jìn)人體的血液循環(huán)，從而可以加快人體的新陳代謝，屬于一種比較有效的有氧運(yùn)動，可以幫助增強(qiáng)人體的抵抗力，對人體健康具有好處。
減肥瘦身
平板支撐可以幫助有效鍛煉到人體全身的肌肉，同時平板支撐屬于一種運(yùn)動量比較大的運(yùn)動，適當(dāng)進(jìn)行，可以在一定程度上幫助促進(jìn)人體脂肪的燃燒，具有一定減肥瘦身，維持身體健康。
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0個回答Q 平板支撐為什么腰疼
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