飲食指南 > 人參果含糖量高嗎 如何區分人參果高糖還是低糖
人參果含糖量高嗎 如何區分人參果高糖還是低糖
2020-11-19閱讀(107448)
最近血糖有些不穩定，醫生說不能吃含糖量高的水果，去市場買東西的時候，看到有人參果，就買了些，不知道這人參果含糖量高不高呢？
人參果含糖量高嗎
根據情況決定，人參果有含糖量高的品種和低糖品種，高糖型的含糖量高。
人參果屬茄科類多年生雙子葉草本植物，是蔬果兩用型的食物，其原產南美洲，我國剛引進種植的品種含糖量不高，但作為水果食用的話，不大受歡迎，后來就培育了高糖型的人參果，其高糖品種含糖量可高達22%，而低糖型的人參果和蘋果含糖量差不多，約10%。
血糖高能不能吃人參果
可以吃低糖型的人參果。
1、食用低糖的人參果升糖指數不高，對血糖的影響不大，對于血糖高的人來說可以適量吃。
2、人參果富含維生素C，而血糖高每天補充一定量的維生素C可降低空腹血糖、糖化血紅蛋白和血清胰島素濃度，降低甘油三酯、低密度脂蛋白水平，有利于維持血糖的穩定。
3、人參果的膳食纖維含量也比較高，膳食纖維中的果膠可降低食物在腸內的吸收效率，起到降低葡萄糖的吸收速度，使餐后血糖不會急劇上升，有利于血糖高病情的改善。
如何區分人參果高糖還是低糖
1、看成熟度
人參果在成熟度比較低的時候，其含糖量也不高，此時果皮泛白、按壓發硬、不帶有果香味，屬于低糖水果，但等成熟后，其含糖量也會隨著逐漸升高。
2、嘗味道
人參果含有的糖分以果糖和葡萄糖為主，通過品嘗味道較甜的可以區分為高糖，而味道不怎么甜的則是低糖型。
3、看標識
部分高檔包裝的人參果，在外包裝上會有標識其是高糖還是低糖，一看標識即可知曉人參果高糖還是低糖。
糖尿病放心吃六種水果
糖尿病人的血糖控制比較理想時，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小時血糖控制在10mmol/L以下，可以放心吃一些熱量低，含糖量低，升糖指數慢的水果，如：櫻桃、柚子、番茄、黃瓜、草莓、橘子。
但要注意
糖尿病患者吃水果最好在兩餐之間，作為下午茶補充，不宜餐前或飯后馬上吃水果，而且一次性攝入太多容易使血糖上升，建議一天吃200克水果，食用水果2小時后測血糖，及時觀察自身血糖情況。
相關問答推薦
-
0個回答Q 人參果怎么吃要削皮嗎
-
0個回答Q 人參果內蕊可以吃嗎
-
0個回答Q 人參果中間的心能吃嗎
-
0個回答Q 什么人不能吃人參果
-
0個回答Q 人參果一天最多吃幾個
-
0個回答Q 人參果吃多了會上火嗎
-
0個回答Q 吃人參果要去皮嗎
-
0個回答Q 孕婦可以吃人參果嗎
-
0個回答Q 人參果要不要削皮？
-
0個回答Q 人參果皮能吃嗎
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
大家都在搜
-
水果
-
蔬菜
-
水產類
-
蛋奶豆類
-
調味品
1
白頭發是什么原因造
五款食療輕松防治風
白頭發是什么原因而
桑拿天里的清涼飲食
防脫發多吃這6種食
姜的10種妙用你都
嘴饞須謹慎，生活中