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西梅一天吃幾個合適 西梅吃多了會怎么樣
2021-09-09閱讀(219065)
西梅是秋天較為常見的一種水果，營養豐富，味道酸甜，很多人都會買一些來吃，那么西梅一天吃幾個合適呢？
西梅一天吃幾個合適
3-5左右。
西梅是李子的一種，其中主要含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、葉酸、生物素、鈉、鎂、磷、鉀、鈣、猛、鐵、銅、鋅、硒、維生素A、維生素B1、B2、B6、維生素C、維生素E、煙酸等多種人體必需的營養物質，食用后對健康是很有好處的，但人體每日對營養的吸收有限，因此在一般情況下，一天吃3-5個左右即可。
西梅吃多了會怎么樣
損傷腸胃
西梅性質偏涼，而且含有大量的糖分、有機酸及纖維素物質，要是吃多了的話，不僅容易損耗脾胃陽氣，還容易導致消化液分泌過多，對胃腸粘膜產生刺激，所以西梅吃多了較為容易引起腸胃不適。
血糖升高
西梅的含糖量大約在百分之10左右，屬于含糖量比較高的一種水果，因此對于血糖不穩定的人群而言，如果吃多了的話，很容易導致血糖急劇增高，引起并發癥發生。
西梅便秘可以吃嗎
可以吃。
西梅中的纖維素及有機酸等成分，有刺激消化液和消化酶分泌，增加腸道滑利性及促進胃腸蠕動的作用，因此適當食用的話，對于便秘可以有效起到改善作用。
但需注意的是，西梅只是一種水果，只能起到輔助作用，如果在食用后便秘還是沒有得到改善，則建議及時就醫，用藥治療。
西梅什么時間吃最通便
早上空腹吃。
一般來說，西梅無論在什么時候吃，都可以將其中的有效成分吸收，起到應有的功效，但人體在經過一夜的代謝后，機體需要大量的營養物質進行補充，以便維持機體的正常生理功能。如果在這個時候吃東西，所攝入食物的有效成分都可以更好的被吸收，因此西梅要想通便效果更好的話，比較建議在早上空腹的時候吃。
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