飲食指南 > 西梅通便效果好嗎 西梅通便是帶皮還是不帶皮
西梅通便效果好嗎 西梅通便是帶皮還是不帶皮
2021-09-22閱讀(101112)
現(xiàn)在很多人因為飲食、生活的不規(guī)律，很容易出現(xiàn)便秘的癥狀，而經(jīng)常便秘的話不僅會影響到心情，還會影響到身體健康，那西梅的通便效果好不好呢？
西梅通便效果好嗎
是比較好的。
西梅中含有一定的果膠和膳食纖維素，食用后不僅可以促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，而且還能吸收腸道內的水分，增加糞便的體積，從而促進糞便的排出。
而且西梅中所含的山梨糖醇也具有通便的作用，所以對于一些便秘的人群來說，平時適當?shù)爻砸恍┪髅返脑挘悄軌蚱鸬揭欢ǖ耐ū阕饔玫摹?
西梅通便是帶皮還是不帶皮
建議帶皮吃效果會更好一些。
西梅皮上不僅含有十分豐富的營養(yǎng)物質，而且還含有更多的膳食纖維素，所以如果是要通便的話，那么建議帶著皮一起吃，效果會更好一些。
但是需要注意的是，因為西梅是一種天然生長的水果，在其生長、運輸?shù)倪^程中，果皮上可能會帶有較多的灰塵、細菌、寄生蟲、農藥殘留物等，所以在帶皮吃之前也要先將其徹底地清洗干凈。
便秘吃西梅干還是新鮮西梅
建議吃新鮮西梅。
無論是西梅干還是新鮮西梅，其中都含有十分豐富的膳食纖維素，所以都能夠對人體起到一定的通便效果。
但是西梅干在加工的過程中往往會脫去水分，而且會加入大量的白砂糖，所以如果食用過多的話也可能會加重體內的火氣，是不利于通便的，因此對于便秘的人群來說，建議吃西梅可能會要更好一些。
西梅什么時候吃最通便
并沒有具體規(guī)定。
對于西梅什么時候吃最通便沒有具體規(guī)定，一天當中任意時間段都是可以的，建議可以根據(jù)個人方便的時間來進行食用。
對于一些腸胃較好的人群來說，建議可以在空腹的時候食用，這樣更能促進腸胃的蠕動，而對于一些腸胃虛弱的人群來說，則建議最好是在吃飯后半個小時到一個小時之后再吃，以免對腸胃造成較大的刺激。
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