飲食指南 > 西梅可以促進(jìn)排便嗎 吃西梅可以補(bǔ)鐵嗎
西梅可以促進(jìn)排便嗎 吃西梅可以補(bǔ)鐵嗎
2022-08-15閱讀(294800)
西梅是一種吃起來非常香濃甜美的食物，每天吃幾粒西梅，可以給人體帶來很多好處。那么西梅可以促進(jìn)排便嗎？吃西梅可以補(bǔ)鐵嗎？
西梅可以促進(jìn)排便嗎
可以。
西梅是解決便秘的非常好的事物，其中富含膳食纖維和抗氧化劑，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，俗稱“腸道清道夫”，對(duì)防治結(jié)腸腫瘤、心血管疾病都有幫助。但一般便秘的人不要僅僅依靠吃西梅來緩解便秘，還需要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量遠(yuǎn)離熱性食物和辛辣刺激食物，這樣才能保持自己腸道順暢。
吃西梅可以補(bǔ)鐵嗎
可以。
西梅含鐵很豐富，鐵是構(gòu)成血紅蛋白的原料，能攜帶血液中的氧分，可以有抗氧化的作用，對(duì)于補(bǔ)鐵補(bǔ)血有好處。鐵質(zhì)可令人面色紅潤(rùn)、充滿光澤，而且增加體力，令人看來更加精神奕奕。很多人患有缺鐵性貧血的疾病，這類人群平常可以吃一些西梅，尤其是對(duì)孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒極為重要。
西梅是高糖高熱量或是低糖水果
低糖水果。
西梅是李子果中的一種，歸屬于被子植物門科綠色植物，味甘性平，入脾、胃、小腸經(jīng)，在其中帶有很多的蛋白、甲基纖維素、有機(jī)物、胡羅卜素、糖分及其鈣、鐵、磷等成份化學(xué)物質(zhì)。
西梅口味甜酸，在其中的水份也較為充裕，人體脂肪在西梅中基本上是不會(huì)有的，一般每100克的西梅中，大概會(huì)帶有42卡路里上下的發(fā)熱量，西梅的發(fā)熱量算作較為低的，因而也較為合適于減肥瘦身中的群體服用。
西梅哪些人不宜吃
西梅做為日常生活一種常見的水果，在其中的營(yíng)養(yǎng)成分及其服用使用價(jià)值是較為高的，是一種老少咸宜的新鮮水果，適當(dāng)服用能夠?yàn)樯眢w填補(bǔ)充裕的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體的身心健康具備益處。但西梅中有機(jī)物成分較為高，胃液較高的群體不提議吃西梅，不然容易加其消化道壓力，進(jìn)而造成腹疼、拉肚子及其大便糖稀等不適感病癥產(chǎn)生；另外胃腸不好者也要少吃西梅，不空腹吃西梅。
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