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新鮮西梅的熱量高嗎 西梅吃幾個才通便
2022-09-20閱讀(116325)
如今西梅受到廣大人群的喜愛，常吃西梅可以保護視力、補充葉酸還可以潤腸通便，可想而知它受歡迎的程度，那么新鮮西梅的熱量高嗎？西梅吃幾個才通便？
新鮮西梅的熱量高嗎
經過研究表明，100克西梅中所含有的熱量在42大卡。西梅的熱量值可以說是很低的，如果跟其它的一些水果做比較的話，那么西梅絕對是屬于低熱量的一種水果，所以吃西梅是不會造成肥胖的。西梅中包含大量的維生素、鐵元素以及其它微量元素，比如鎂、鈣、鋅等等，都是較為豐盛的，如果發(fā)現(xiàn)自己缺乏此類營養(yǎng)的話，那么可以通過吃西梅來攝入。
西梅吃幾個才通便
一次吃3-5個西梅能有助于通便。
西梅中含有較多的纖維素以及氨基酸成分，吃過之后通常會促進腸道蠕動，從而引起排便增多的情況，如果存在輕微便秘的情況，吃3-5個西梅是可以刺激胃腸道蠕動，達到通便的效果。但如果是重度便秘，吃西梅可能難以起到通便的作用。還有吃西梅時需要控制好攝入量，如果吃的過多通常會增加腸胃的負擔，導致腸道蠕動過快，對于有些腹瀉或者是腸胃不好的人，盡量不要每次吃過多。
西梅怎么看熟沒熟
一、看顏色
看西梅有沒有成熟，可以先從西梅表皮顏色上進行分辨。成熟的西梅顏色是深色的，有的成熟以后是深紫色的，還有的是藍紫色的，也有紅色的。但是不成熟的西梅，顏色是很淺的。一般是青黃色還有青色的表皮，接近成熟的為淺紅色。
二、軟硬度
用手捏起來感覺西梅是軟軟的，并且很有彈性。而沒有成熟的西梅捏起來是硬硬的。
三、口感
成熟的西梅食用起來特別酸甜可口，又軟又滑的，汁液豐富。而沒有成熟的西梅含有較多的有機酸，吃起來味道是酸澀的，口感不好。
西梅不能和什么同食
1、西梅不能和茶一起吃，西梅中富含鐵元素，而茶水中含有大量鞣酸，而鞣酸與鐵元素發(fā)生化學反應，會嚴重影響鐵元素的吸收，所以茶與西梅不宜同時食用。
2、西梅不能和菠菜一起吃，西梅中含有大量的鈣，而菠菜中富含草酸，而鈣與草酸會生成草酸鈣，草酸鈣是難以消化的沉淀物質，不僅會破壞兩者的營養(yǎng)價值，還會增加患腎結石和胃石的風險。
3、西梅不能和雞蛋黃一起吃，西梅中含有豐富的維生素A，而雞蛋黃中則含有較多的膽固醇，膽固醇會抑制維生素A的吸收，所以西梅和雞蛋黃不宜同食。
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