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平板支撐有什么用
2015-06-16閱讀(537637)
平板支撐是近年來風(fēng)靡全球的健身方式，不少健身愛好者都在跟風(fēng)學(xué)習(xí)，雖然平板支撐有一定的健身效果，但是進(jìn)行鍛煉的時候我們也要注意動作規(guī)范，才能起到效果。那么平板支撐有什么用？
鍛煉肌肉群
平板支撐動作看起來很簡單，但是能夠讓背部，腹部，下背部，臀部的肌肉群和內(nèi)收肌，膈肌等核心肌肉群得到相應(yīng)的鍛煉，并且在鍛煉的時候消耗的體能比較大。
鍛煉頸部肌肉
做平板支撐的時候由于要保持頸部前傾，因此頸部肌肉也能夠得到有效鍛煉，并能保證頸椎放松，對治療頸椎病也起到了一定的效果。同時做平板支撐還對心功能，糖代謝有一定的好處。
鍛煉腹肌
平板支撐鍛煉主要針對的肌肉是腹橫肌，目的是加強腹橫肌的肌肉力量和耐力，有小肚腩的人腹橫肌有被拉長，力量部分丟失，導(dǎo)致肌肉松弛，平板支撐能增加腹橫肌主動及被動收縮能力，加強腹內(nèi)壓，從而達(dá)到鍛煉腹部肌肉，減小腰腹維度的效果。
塑造身體線條
平板支撐不但能鍛煉核心肌群， 同時還能夠塑造腰部，腹部和臀部的線條，讓腰椎和頸椎部分暫時釋放壓力，更重要的是可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更加迷人。
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0個回答Q 平板支撐鍛煉哪些肌肉
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0個回答Q 平板支撐時間長好還是短好
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0個回答Q 平板支撐可以天天做嗎？
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0個回答Q 有點含胸駝背，嚴(yán)重的影響了美觀，
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0個回答Q 有腰間盤突出，想要做平板支撐不知
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0個回答Q 有誰知道平板支撐世界紀(jì)錄多長時間
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0個回答Q 我做平板支撐能做到5分鐘了，這在
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0個回答Q 男生一般做平板支撐，要做多長時間
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0個回答Q 平板支撐為什么腰疼
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0個回答Q 平板支撐、仰臥起坐和俯臥撐哪個
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