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晚上吃藍莓有什么好處 晚上吃藍莓能減肥嗎
2020-08-31閱讀(15048)
藍莓味道酸甜可口，營養豐富，是生活中很常見的水果，但很多人白天需要工作和學習，沒啥時間吃藍莓，不知道晚上可不可以吃藍莓呢？晚上吃藍莓對身體有哪些好處呢？
晚上吃藍莓有什么好處
1、護眼
藍莓中含有豐富的花青素，這種物質可以促進視紫質的再生與合成，對視力有一定的增進及維護作用，適合經常用眼或視力不好的人群食用，尤其是晚上熬夜的話，眼睛容易疲勞，缺乏營養，吃些藍莓可保護眼睛，緩解眼睛疲勞。
2、抗衰老
藍莓含有超級抗氧化物花青素，是迄今為止發現的最強效的自由基清除劑，能提高身體免疫力，消除體內各種炎癥，降低肌膚和身體器官的老化速度。
3、養顏美容
藍莓中所含有的類花色素苷可以產生深藍、深色與紫色素，這些色素均有助于人類皮膚的修復。藍莓干可以保持膠原質纖維蛋白的健康，而膠原質纖維蛋白越健康，人體皮膚就越亮麗。
4、提高免疫力
藍莓有助于提高免疫力也是得益于藍莓中所含的花青素，花青素除了自己本身具有強大的抗氧化性，還可以促進維生素C和維生素E的吸收，從而提高人體免疫力。
5、促進心血管健康
藍莓中富含果膠元素，果膠能有效減少膽固醇，對中老年人群來說，果膠可以防止動脈硬化，促進心血管健康。
6、健腦
藍莓干中含有治療短期失憶的化合物，能提高記憶力，防止腦神經衰老。多吃藍莓可以讓你的腦袋瓜變得更聰明，腦功能活性增強，行為更加協調和有活力。
7、潤腸通便
藍莓性涼，富含果膠，可以促進腸道的蠕動，增強腸道功能，幫助食物消化吸收，有一定的潤腸作用，適合便秘人群食用。
晚上吃藍莓能減肥嗎
適量吃有助于減肥。
藍莓熱量比較低，100克只有57大卡的熱量，晚上飯后或睡前吃一些藍莓不用擔心長胖，尤其適宜減肥期間由于控制飲食，因吃得少導致睡前饑餓無法睡著的話，吃些藍莓不會影響減肥，是非常好的選擇。
但也要控制好量，因為吃多了會影響腸胃休息，反而影響睡眠質量，另外藍莓含有果糖、果酸，會刺激胃酸分泌，多吃的話，胃口大開，容易再吃些別的食物，想要減肥的人一定要控制好再吃其他食物的做法。
晚上吃藍莓會失眠嗎
可能會失眠。
雖然藍莓并不含有刺激大腦興奮的物質，可導致人直接失眠，但藍莓可促進胃酸分泌，而且食用過量會影響腸胃休息，提高人的食欲，如果晚上吃了藍莓后，又吃些其他食物，那么腸胃得不到休息，反而會導致人失眠。
藍莓吃多少粒會中毒
并沒有具體的額食用中毒量規定。
正常情況下，一般一天吃100-200克藍莓是完全沒問題的，但如果過量食用藍莓，或是吃了變質發霉的藍莓，則可能使人出現腹痛、腹瀉、嘔吐等不適癥狀，如出現中毒多因食物不潔或食物變質有關，因此吃藍莓之前要注意清洗和挑選，遇到有爛果、帶有異味的果子最好扔掉不吃，以防誤食中毒。
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