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減肥期間晚上吃菠蘿會不會胖 只吃菠蘿不吃飯可以減肥嗎
2021-04-01閱讀(52239)
馬上就要到夏季了，再不好好減肥都穿不上好看的裙子了，但減肥期間晚上嘴饞了，餓了是否可以吃點菠蘿呢？會不會影響減肥效率呢？
減肥期間晚上吃菠蘿會不會胖
一般情況下，減肥期間晚上適當的吃菠蘿是不會長胖的，因為：
1、菠蘿的熱量很低，每100g菠蘿中所含熱量大約是44大卡。
2、而且菠蘿中含有大量的水分、維生素、蛋白質、有機酸和菠蘿酶，其中酶可以分解蛋白質，有助于消化，降低血脂，在減肥過程中有一定的效果；粗纖維可以緩解便秘，順胃助消化，有助于通便減肥；水分、膳食纖維可提高較好的飽腹感，減少饑餓和其他高熱量飲食，從而減少熱量攝入，有助于減肥瘦身，因此在減肥期間晚上可以吃菠蘿，適量吃也不用擔心長胖。
但菠蘿酸甜開胃，吃后同時可以促進食物，如果過多食用的話，不僅會造成口腔、腸胃不適，還會增加熱量，不利于減肥。
吃菠蘿減肥晚上吃多少合適
200-250克。
菠蘿味道酸甜，營養豐富，但是也不宜過多食用，一般建議吃200-250克左右即可，理由如下：
1、菠蘿中含有大量的酸性物質，如果食用過多，其酸性成分容易刺激腸胃，導致胃酸分泌過多，從而可能會引起腸胃不適。
2、晚上吃過多菠蘿，其中的糖分以及蛋白質等成分無法完全消耗吸收，就有可能會以脂肪的形式堆積在腸胃內，長期下來，反而會導致長胖。
3、食用菠蘿具有利尿的功效，在晚上睡前食用過多的菠蘿很容易出現夜尿頻繁的情況，不利于睡眠。
只吃菠蘿不吃飯可以減肥嗎
每天只吃菠蘿不吃飯不能減肥，但是可以掉體重。
只吃水果不吃飯，確實能夠讓體重在短時間之內下降的比較快，但這并不是真正意義上的減肥，只能讓身體越減越弱，越減營養越不均衡，想要真正科學的減肥，除了要控制好飲食熱量攝入以外，還要保存營養均衡，菠蘿中的缺少足夠的蛋白質、鈣等營養來滿足身體需求，長期這樣吃不僅會影響身體健康，還會使人形成易胖體質，若是恢復正常飲食的話，復胖反彈的會更快，并不可取。
減肥期間晚餐可以吃什么
減肥期間晚餐主要就是吃一些清淡的蔬菜和水果，盡量少吃一些主食，這樣就有利于達到減肥的效果。
但并不是說絕對要吃某一種食物就能減肥，總體原則是只要控制好飲食的總熱量，不吃一些油炸的食物，不吃一些太油膩的食物，比方說一些肉類、雞蛋、牛奶、黃瓜、西紅柿、五谷雜糧等適量攝入，采取低脂低油的做法，有利于達到比較好的減肥效果，同時晚餐后還要適當的活動鍛煉，如跳繩、慢跑，這樣可以有效的促進熱量的消耗，加快新陳代謝，幫助減肥更快速更穩定有效。
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