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平板支撐動作要領
2016-04-15閱讀(128792)
平板支撐是公認的鍛煉腹部肌肉群的方法，也是現在最熱門的運動，這種鍛煉方式幾乎覆蓋了所有核心肌群，除此以外，還能協調上下肢乏力，避免脊椎畸形，保護神經不受損傷，但是做平板支撐也是要注意相關動作要領的，動作做的不標準，鍛煉就失去了原有的意義。
平板支撐姿勢不當的危害
做平板支撐時動作不夠標準，比如臀部上翹或者下沉、頭部過度后仰或者前曲、身體歪斜等，這樣不但健身效果不好，還可能引起頸椎或者腰椎的損傷。長時間做平板支撐，如果聽見關節發出響聲，就要立即停止，繼續堅持容易引起小關節錯位，造成局部肌肉痙攣。
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