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晚上吃圣女果可以減肥嗎 圣女果怎么吃減肥
2019-12-20閱讀(53504)
圣女果又被稱為小番茄，是一種比較常見的水果，圣女果的營養(yǎng)價(jià)值比普通的番茄還有更高一點(diǎn)，減肥效果也是非常不錯(cuò)的，日常生活中大家可以多食用一些圣女果來幫助減肥。
晚上吃圣女果可以減肥嗎
可以減肥。
圣女果是一種很常見的水果，學(xué)名叫做櫻桃番茄，相比于普通的番茄，圣女果的維生素含量要更高一點(diǎn)，因此經(jīng)常食用可以幫助減肥瘦身。
圣女果怎么吃減肥
1、飯前食用
圣女果是低脂肪、低熱量的水果，食用后給人以飽腹感，飯前食用能控制好食欲，另外它所含營養(yǎng)能夠補(bǔ)充人體所需。
2、飯后食用
圣女果所含的番茄紅素能夠抑制脂肪細(xì)胞的增長，并且吸收多余的脂肪。同時(shí)其含有的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)垃圾的排泄。所以適合飯后食用圣女果。
3、晚上吃不好
圣女果屬于一種含糖量和脂肪較低的食材，而且圣女果產(chǎn)生的熱量，相當(dāng)于散步4分鐘所消耗的熱量，所以圣女果晚上吃了不會(huì)發(fā)胖。但是，晚上睡前最好也還是不要吃圣女果，因?yàn)槭ヅ泻械奶O果酸或檸檬酸會(huì)增加胃酸分泌的含量，加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致晚上腸胃的不適感。
圣女果減肥的優(yōu)勢
1、圣女果是一種低熱量、低脂肪的水果，熱量（以100克可食部分計(jì)）是22大卡（92千焦）,非常適合較肥胖人士減肥食用，同時(shí)也是維持體重的必備水果。
2、圣女果含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余脂肪，并排出體外。
3、圣女果中的紅茄素可以降低熱量攝取，能促進(jìn)消化，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。
4、圣女果獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助脂肪燃燒。
5、圣女果富含膳食纖維，具有促進(jìn)飽腹感的作用，從而較少其他食物的攝入量，同時(shí)具有潤腸通便的功效。
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