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吃西梅為什么會通便甚至拉肚子 西梅帶皮吃好還是去皮好
2021-10-20閱讀(72006)
西梅是一種非常營養的水果，食用會能起到很好的通便效果，甚至會出現拉肚子的情況，這是為什么呢？在吃西梅的時候到底是帶皮吃好還是去皮吃比較好呢？讓我們一起來看看吧。
吃西梅為什么會通便甚至拉肚子
西梅中含有豐富的膳食纖維成分，食用后這些膳食纖維成分會在胃內吸水膨脹，并且會促進腸胃的蠕動，這樣就能加速體內垃圾毒素和糞便排出，從而起到通便的效果。另外西梅中還含有大量的有機酸成分，食用后會刺激胃酸分泌對腸胃造成刺激，如果吃太多的話就會增加腸胃負擔，從而容易出現腹瀉情況。
西梅帶皮吃好還是去皮好
帶皮吃。
西梅的外皮中也含有豐富的營養成分，例如維生素、花青素、礦物質成分以及多種人體所必需的微量元素，食用后能起到不錯的保護血管、美容養顏、潤腸通便的作用，所以在吃西梅的時候最好帶皮一起吃，這樣營養價值會更好。并且西梅皮的口感也非常好，不會對果肉造成影響。只是在吃西梅之前一定要將外皮清洗干凈，最好能用鹽水浸泡清洗，這樣能去除其表面的農藥殘留。
西梅一天吃幾個治便秘
4-5顆左右。
西梅中含有豐富的膳食纖維成分，食用后能促進腸胃蠕動起到不錯的通便效果，但是在吃西梅的時候也要注意量，一般一天吃4-5顆左右即可，這樣就能滿足身體營養需求。如果再過多食用西梅就會增加腸胃負擔，其中的有機酸成分會對腸胃粘膜造成刺激，很容易出現腹痛、反酸甚至是腹瀉的情況。
西梅曬成干還能通便嗎
可以。
西梅的通便效果主要來源于其中的膳食纖維成分，將西梅曬干后其中膳食纖維成分并不會受到影響，所以食用后是仍然能起到通便作用的。但西梅在曬干脫水過程中其中部分不耐高溫營養成分會受到破壞，所以整體營養價值會降低，因此還是建議食用新鮮西梅會比較好。
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