平板支撐非常流行,相關的競賽也是層出不窮,不少小伙伴躍躍欲試,那么平板支撐比賽會傷腰嗎?
受傷的風險很大,平板支撐的大問題就是塌腰,這是大多數人都會出現的問題,何況是在比賽中,為了獲得勝利常常忽略身體的感受繼續堅持,那么在身體到達極限時,此時壓力是最大的,風險也是最大的。
兩個訣竅,一個是絕對的實力,另一個是放松。這種比硬實力的項目不存在什么偷懶的技巧,如果平時有訓練的習慣,那么你肯定會比其他人強不少。轉移注意力和放松心情,平板支撐比賽肯定不是幾秒鐘就結束的,面對強勁的對手,你可以放松心態,想想其他的事情,時間就不會那么難過去。
建議普通鍛煉的人一天3到5組就好了,每次的時間不超過2分鐘,為什么沒有最少不能低于多少時間呢?因為平板支撐最好還是根據自身感受來調整,這樣會更安全有效,切勿盲目增加時長而造成損傷。
單純做平板支撐對減肥幫助很小。
平板支撐是屬于力量訓練,主要鍛煉的部位是腰腹部。我們知道減脂和增肌能幫助減肥,首先減脂,由于平板支撐不屬于有氧運動,減脂也就沒什么幫助了。其次是增肌,增肌能增大基礎代謝率,增加能耗也能幫助減肥,但是平板支撐的增肌效果也是非常小的。
0個回答Q 平板支撐是有氧還是無氧運動
0個回答Q 平板支撐可以天天做嗎?
0個回答Q 有點含胸駝背,嚴重的影響了美觀,
0個回答Q 有腰間盤突出,想要做平板支撐不知
0個回答Q 有誰知道平板支撐世界紀錄多長時間
0個回答Q 我做平板支撐能做到5分鐘了,這在
0個回答Q 男生一般做平板支撐,要做多長時間
0個回答Q 平板支撐為什么腰疼
0個回答Q 平板支撐、仰臥起坐和俯臥撐哪個
0個回答Q 平板支撐可以練腹肌嗎
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