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柚子降血糖還是升血糖 糖尿病放心吃六種水果
2020-11-16閱讀(60093)
最近去醫(yī)院做檢查，說是血糖有些偏高，醫(yī)生囑咐不讓吃一些高糖的水果，但自己買了一些柚子來吃，感覺柚子味道不算特別甜的，不知道柚子是降血糖的還是升血糖的呢？
柚子降血糖還是升血糖
適量吃有輔助降血糖的作用，原因如下：
1、柚子熱量低，糖分低，升糖指數(shù)低，而且富含粗纖維，其纖維素可以增強飽腹感，提供飽腹的時間也比較長，可減少其他高熱量食物的攝入，有利于降低血糖。
2、柚子里含有豐富的維生素C以及類胰島素的成分，具有降血糖的效果，經(jīng)常食用對糖尿病有輔助治療作用。
3、柚子帶有苦味的柚皮素，柚皮素是一種抗氧化劑，它能提高人體對胰島素的敏感性，讓糖尿病患者的體重保持在正常范圍內(nèi)，在預防糖尿病的同時，還能幫助糖尿病患者延緩并發(fā)癥。
吃柚子吃多了血糖會升高嗎
會升高。
食物吃進去后，都會升高血糖，只是不同的食物其升糖指數(shù)快慢有所區(qū)分，柚子也不例外，其含糖分在8%-13%左右，屬于升糖指數(shù)慢的水果，對于健康人群來說可以放心吃，而糖尿病人需要控制血糖的話，不建議吃，需在血糖穩(wěn)定后再適量吃。
一天吃多少柚子才合適
200克左右比較合適。
柚子含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等營養(yǎng)成分，根據(jù)中國膳食指南的建議，一天吃200克左右的柚子即可滿足身體需求，而且還能避免過量食用柚子帶來的腸胃不適、牙齒酸痛、血糖升高等問題。
糖尿病放心吃六種水果
臨床上，糖尿病人的血糖控制比較理想時，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小時血糖控制在10mmol/L以下，可以適量吃水果，推薦選擇：柚子、西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。
但要注意
無論是多么低升糖指數(shù)的水果，“量”一定不能過多，一次吃不超過100克，差不多是半個正常大小的蘋果，一天不要吃超過半斤，對于血糖生成指數(shù)超過55的水果盡可能不吃，如果想吃盡可能少量，如一次1兩（50克）或者半兩（25克），同時應減少半兩（25克）的主食，以使每日攝入的總熱量保持不變，避免影響血糖水平。
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