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雪蓮果的作用與功效可以減肥嗎 雪蓮果能降血糖降高血壓嗎
2020-11-05閱讀(35167)
馬上就要過冬了，不能在堆著這么多肉肉了，否則年底都沒法見人，據說這雪蓮果減肥作用很好，而且味道甘甜好吃，不知道是不是真的具有減肥功效呢？
雪蓮果的作用與功效可以減肥嗎
可以減肥，理由如下：
1、雪蓮果的膳食纖維含量豐富，食用飽腹感較強，吃后會減少其他食物食物的攝入量，從而制造熱量缺口，有助于減肥。
2、雪蓮果脂肪含量低，熱量低，100克雪蓮果只有17大卡的熱量，和吃黃瓜的熱量差不多，吃飽后就不會再吃多高熱量的甜食等食品，逐漸減少熱量攝入，達到減肥的目的。
3、雪蓮果中含有的膳食纖維、果膠成分，可促進腸胃蠕動，加快排便，幫助食物消化和脂肪的代謝排出，輔助減肥。
4、雪蓮果味道甘甜，而甜味主要來自于果寡糖，吃雪蓮果來滿足吃甜食的欲望，可降低熱量攝入，長期有助于愛吃甜食的人減肥瘦身。
每天一個雪蓮果吃一個月能減肥嗎
能減肥。
但減肥不能過于極端，如每天只吃一個雪蓮果吃一個月的話，容易因為自身營養過于單一，出現營養不良、面黃肌瘦的現象，還容易致使女性月經不調，建議食用紅薯減肥的過程中，還要多吃一些雞蛋、蘋果、黃瓜等富含蛋白質、富含維生素C營養豐富，同時熱量也較低的食物，這樣減肥才能更健康更持久有效，不至于一下子掉了體重但復胖也非常快，還傷害了身體健康。
雪蓮果減肥一天吃多少
建議一天吃200-300克為宜。
雪蓮果減肥食用的話，量也不宜過多，否則其性寒，容易刺激腸胃，導致腹痛、腹瀉、消化不良的癥狀，建議一天吃200-300克，搭配其他水果等作為蔬菜沙拉，或放入一些肉類煲湯食用，不僅營養豐富，而且總體熱量低，吃后飽腹感也強，減肥科學健康又不用節食容易長期堅持下去，看到良好的減肥成效。
雪蓮果能降血糖降高血壓嗎
可以輔助降血糖降高血壓。
事實上目前并沒有哪一種食物可以直接起到藥物降血糖降高血壓的作用，它們只是含有某種成分，有利于身體調節血糖和血壓的穩定。
如雪蓮果中富含膳食纖維和果寡糖，其中膳食纖維中的果膠可降低食物在腸內的吸收效率，起到降低葡萄糖的吸收速度，使進餐后血糖不會急劇上升，有利于糖尿病病情的改善；還可減緩消化速度和加速排泄膽固醇，讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的范圍。
如果確診有高血糖和高血壓的話，必須采取藥物治療控制，飲食最好還是采取低鹽低脂飲食，嚴格限制總熱量的攝入，適當的增加些運動，在醫生指導下合理選擇藥物才是正確的做法，食用雪蓮果只能作為輔助治療方法進行。
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