3-4顆左右。
雖然西梅的營養價值很高,但是任何食物吃多了的話都會對人體健康造成一定的影響,而且西梅中含有較多的果膠和膳食纖維素,食用過多的話會對人體的腸胃造成較大的負擔,不利于身體健康,所以對于一般人群來說,建議每天吃3-4顆左右就可以了。
而對于一些便秘的人群來說,則可以適當地多吃一些,但最好不要超過10顆,以免攝入太多的糖分和熱量,增加發胖的可能性。
有一定的促進作用。
西梅中含有一定的果膠和膳食纖維素,食用后不僅可以促進腸胃的蠕動,幫助食物進行消化和吸收,而且還能吸收腸道內的水分,增加糞便的體積,從而促進糞便的排出,而且西梅中所含的山梨糖醇也具有通便的作用,所以對于治療便秘來說是有一定的促進作用的。
但是引起便秘的原因有很多,如果便秘癥狀長期得不到緩解的話,那么建議患者最好是能夠及時地去醫院就診,然后在醫生的指導下進行治療。
直接吃。
西梅是生活一種十分常見的水果,是可以直接生吃的,而且相對于其它食用方法來說,生吃所能保留的營養成分也是最完全的,因此也能起到更好的通便效果。
或者在平時吃西梅的時候,也可以搭配其它一些富含膳食纖維素的水果一起吃,比如火龍果、梨子、蘋果等,但吃的時候要注意控制好食用量,以免食用太多而加重腸胃的負擔。
建議冷藏保存。
西梅中含有較多的水分和營養物質,在常溫下保存的話很容易滋生細菌、霉菌等微生物而發生變質的情況,所以買回來的西梅是需要及時吃完的,這樣不輪是從口感還是營養上來看都是最好的。
如果暫時吃不完的話,那么建議可以用保鮮袋將其裝好,然后置于冰箱的冷藏室中保存,這樣可以抑制微生物的生長繁殖,從而延長西梅的保存時間。
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