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西梅熱量高嗎減肥可以吃嗎 什么時候吃西梅有利于減肥
2022-04-07閱讀(34210)
西梅這種水果除了可供鮮食外，也常用來制作糖漬、蜜餞、果醬、果酒，含糖量高的品種可作李干，那么西梅的熱量高不高呢減肥可以吃嗎？
西梅熱量高嗎減肥可以吃嗎
適量吃可以。
西梅的熱量并不算高，每100克西梅中熱量約為39千卡，即使是不小心多吃了幾顆，熱量也不會有很大增長，而且西梅的成分中脂肪占比非常少，大部分是水分、碳水化合物、維生素、膳食纖維等物質，因此在減肥期間是可以適量吃西梅的，只不過不要多吃，因為西梅所含的糖分不低，吃多了有可能影響減肥成效。
西梅每天吃幾個好
建議3-5個為宜。
適量吃西梅對補充維生素或減肥都是有一定幫助的，但由于西梅的糖分占比高，味道極甜，如果每天吃太多的話，可能會導致糖分在體內無法完全消耗完，剩余的糖分會轉化為能量儲存在體內，長久下去可能會導致發胖。此外，西梅中的膳食纖維能有良好的通便作用，吃多了可能會因為腸道滑利過甚有腹瀉風險，因此建議每天吃3-5個西梅是較為妥當的。
什么時候吃西梅有利于減肥
建議早上或飯前食用。
雖然西梅這樣的水果什么時候吃都是可以的，但是如果想通過吃西梅更好的利于減肥的話，建議在早上或飯前食用，早上是人體消化能力最好的時候，這時食用既可西梅，其富含的纖維素能滑利腸道，幫助排出腸道內的宿便，從而減少腸道內的垃圾廢物，而飯前食用西梅可以為人體帶來一定的飽腹感，縮短饑餓時間，從而減少后續熱量食物的攝入。
西梅吃不完怎么保存
買來的西梅吃不完可以先挑出外皮損傷的，把完整的西梅放到一個干燥的保鮮袋里，密封袋口，盡量減少和空氣的接觸，然后放到冰箱冷藏保存即可。此外，西梅買多了吃不完也可以把西梅制成西梅干或加工成西梅醬、西梅泥，然后放到冰箱里保鮮儲存，這樣既能延長西梅的儲存時間，而且味道也會別有一番風味。
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