這幾天一直暴飲暴食,然后又沒有運(yùn)動(dòng),于是體重就有些增長(zhǎng),朋友說(shuō)吃山楂可以減肥,那么山楂和什么搭配更能減肥減肚子呢?
推薦搭配荷葉。
山楂中含有的解脂酶物質(zhì)能促進(jìn)脂肪類食物的消化,同時(shí)能將體內(nèi)多余的脂肪消耗掉,因此正確進(jìn)食山楂能有一定的輔助減肥功效。
如果想在搭配其它食物來(lái)減肥減肚子的話,建議搭配荷葉是很不錯(cuò)的選擇,《本草綱目》記載“荷葉服之,令人瘦劣”,而且荷葉在臨床上也廣泛用于肥胖癥和高血脂癥,并取得了良好的療效,所以山楂搭配荷葉是適合減肥時(shí)吃的。
因人而異。
用山楂、荷葉泡茶喝之后新陳代謝會(huì)有一定的加快,同時(shí)排尿、排便的次數(shù)也會(huì)增多,加上飲用這樣的茶后可以增強(qiáng)飽腹感,減少其它食物的進(jìn)食,能起到一定的控制飲食效果,一般情況下一個(gè)月左右可看到效果,大約可以瘦3-5斤不等,具體瘦多少因體質(zhì)差異也不會(huì)完全相同,若是搭配運(yùn)動(dòng)消耗和其它規(guī)律飲食的話效果會(huì)更好。
都有效果。
減肥用新鮮山楂和干山楂都是差不多的,兩者成分中均含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、黃酮類物質(zhì)、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),都對(duì)減肥有不錯(cuò)的效果。
不過(guò)山楂在加工成山楂干時(shí),其中部分活性物質(zhì)會(huì)有所流失,因此新鮮山楂的效果會(huì)相對(duì)更好一些,但新鮮山楂不易保存和攜帶,所以人們平時(shí)用山楂干減肥會(huì)更多一些,總的來(lái)說(shuō)兩者減肥效果不會(huì)差很多。
建議飯后2小時(shí)吃。
由于山楂富含較多的酸性物質(zhì),在飯前或空腹食用會(huì)導(dǎo)致胃酸大量分泌,引發(fā)腸胃不適,且山楂在口腔咀嚼時(shí)有機(jī)酸物質(zhì)容易腐蝕牙齒,對(duì)牙齒造成損傷,因此建議是飯后2小時(shí)吃比較好,此時(shí)吃山楂不僅助消化功效出色,而且對(duì)腸胃的傷害也會(huì)小很多。
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