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扁豆的營養(yǎng)價(jià)值
2016-12-07閱讀(170410)
天氣已經(jīng)入秋，扁豆也陸續(xù)上市，嫩嫩的扁豆吃起來清香爽脆。而新鮮扁豆的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，那它有哪些營養(yǎng)價(jià)值呢，我們來一起看一看吧！
扁豆的營養(yǎng)成分
扁豆的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，每100克扁豆里就富含蛋白質(zhì)20.4克，碳水化合物60.5克。鈣5.7毫克，磷368毫克，鐵6毫克，還含有一定量的鋅，維生素B1、B2，尼克酸以及泛酸，維生素C、酪氨酸酶等。
促消化降血糖
扁豆中含有胰蛋白酶和淀粉酶抑制劑，這兩種物質(zhì)還減緩各種消化酶對(duì)食物的快速消化和降低血糖的作用。
防癌抗癌
扁豆中還含有血細(xì)胞凝集素A、B，植酸鈣，泛酸等，它們對(duì)血細(xì)胞發(fā)生凝集反應(yīng)，并可促進(jìn)淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)腫瘤的免疫能力，抑制腫瘤生長，起到防癌、抗癌的作用。
增進(jìn)食欲
扁豆富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，是糧、菜兼用的食物，經(jīng)常食用健脾胃，增進(jìn)食欲。
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