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哺乳期吃西芹好嗎 西芹有什么營養成分
2020-02-13閱讀(91882)
處于哺乳期的女性，飲食同樣要注意調理，只有補充了足夠的營養，才能保證自身和寶寶健康，那哺乳期吃西芹好嗎？
哺乳期吃西芹好嗎
哺乳期是可以食用西芹的。
因為西芹中的營養元素有很多，在哺乳期，媽媽身體的營養元素會大量的流失，所以在這個時候適量的食用一些西芹就對身體很有好處，能夠及時的補充營養，精力也會感覺很旺盛，還能夠保證奶水的質量，這樣一來，寶寶也會成長的很健康。
西芹有什么營養成分
補鈣
西芹中的鈣元素很豐富，因此在哺乳期食用西芹能夠有效的補充鈣元素，維持身體的酸堿平衡，另外補鈣能夠維護我們骨骼的健康，寶寶吃了高質量的母乳以后，也得到了鈣元素的補充，骨骼也能夠健康的成長發育。
補鉀
西芹中的鉀元素很豐富，因此在哺乳期食用西芹能夠有效的補充鉀元素，并且還能夠維持我們心臟的正常功能。
補維生素
西芹中的維生素含量也很高，哺乳期食用西芹能夠補充多重維生素，保持身體的活力，及時的補充精力，媽媽的情緒也會比較的緩和，所以和寶寶相處起來也會很融洽。
補蛋白質
西芹中的蛋白質含量很豐富，正處于哺乳期的媽媽們身體都很虛弱，在這個時候身體的免疫力和抵抗力都大大的下降，所以食用西芹能夠補充蛋白質，提高我們身體的抵抗力和免疫力。這樣病菌和細菌就不會輕易的入侵了。
補鐵
西芹中的鐵元素很豐富，孕婦食用西芹能夠及時的補充鐵元素，能夠預防缺鐵性貧血，補充肌膚的水分，皮膚會變得光滑細膩，發質也會變好。
吃西芹有什么好處
促進消化
西芹的營養價值是很豐富的。其中的蛋白質和碳水化合物的含量都很高，不僅僅如此，西芹的膳食纖維含量和維生素含量也很多，根據實驗數據表明，西芹中所富含的膳食纖維要多過于芹菜，食用西芹能夠滋潤腸胃，一定程度上較好的刺激腸胃蠕動，這樣一來就大大的促進了消化。
維持神經系統正常
西芹中的鐵元素也很豐富，因此食用西芹能夠補充鐵元素，這樣一來，皮膚就不會變得特別的干燥頭發也會變得烏黑亮麗，還能夠維持神經系統的正常，保持充足的活力。
維持酸堿平衡
西芹中的鈣元素能夠有效的維護骨骼的健康，骨骼能夠健康的成長，有效的緩解疲勞，補充腦能量，維持我們身體的酸堿平衡。
抑制癌物質
西芹中的高纖維經過腸胃消化以后能夠形成腸內質或者木質素，這兩種屬于抗氧化劑，抗氧化劑濃度高的時候能夠有效的抑制癌物質，所以食用西芹能夠有效的預防癌癥。
西芹怎么吃比較好
西芹炒瘦肉
做法：首先準備適量的西芹，蔥姜和瘦肉，其他的調味料適量即可。把新鮮的西芹清洗干凈后用刀切成段，把蔥姜洗干凈以后分別切成條狀和碎末，往干凈的鍋中加入適量的油。倒入蔥姜后爆香，然后倒入切好的西芹，翻炒后加入清水，收汁后加入瘦肉，等到瘦肉炒熟以后加入適量的鹽，再翻炒均勻就可以了。
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