飲食指南 > 涼薯吃多了有什么壞處 涼薯吃多了會不會發胖
涼薯吃多了有什么壞處 涼薯吃多了會不會發胖
2020-11-02閱讀(151745)
前幾天在超市看到有剛運來的涼薯，想著買點會去炒菜或者生吃，于是買了好多回去，但是涼薯吃多了會不會有什么不好呢？
涼薯吃多了有什么壞處
1.腸胃不適
涼薯性涼，是豆科豆薯屬的草質藤本植物，適當的食用是不會出問題的，但是食用過多的話，寒氣在體內聚集，刺激腸胃影響胃腸的吸收，可能會產生腹痛、腹瀉等腸胃不適癥狀。
2.消化不良
涼薯成分中含有淀粉、糖分、纖維素、蛋白質、維生素等營養物質，適當的食用是有益于人體的，但是過多的食用淀粉高的涼薯的話，淀粉等物質無法完全吸收，停留久了就會在胃腸中發酵，導致腹脹打嗝等消化不良現象。
涼薯吃多了會不會發胖
一般是不會發胖的。
每100克涼薯的熱量約為55大卡，熱量是比較低的，幾乎沒有脂肪可以被人體吸收，另外涼薯中的纖維素、碳水化合物、水分含量是相對較高的，適當食用的話，其中富含的纖維還有助于腸道蠕動，促進體內的代謝，幫助清理體內的殘留物，而碳水化合物能為人體提供一定的飽腹感，對于想減肥的人來說吃些涼薯不但不會發胖反而有一定的減肥效果。
涼薯生吃好還是熟吃好
看個人口味。
涼薯既能當做蔬菜也能當水果，其中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦物質成分，生涼薯直接洗凈去皮吃的話不僅味道清甜脆爽，而且幾乎沒有對里面的物質造成破壞，更好的保留其營養成分，避免營養流失；而熟吃的話會更考慮到更多人的脾胃，因為涼薯畢竟是一種植物，表面會攜帶有泥土、細菌等有害物質，不徹底洗干凈的話可能會這些細菌會對人體產生不良影響。
涼薯適合什么人吃
上火人群
涼薯性涼，味道清甜多汁，在夏天吃的話不僅能夠降溫解暑，還能夠去火降燥、生津止渴，緩解因內熱原因導致的口干、舌紅、咽燥、便秘等諸多上火癥狀。
醉酒人群
飲酒后可能產生臉紅、頭脹痛、胃不適等癥狀，食用些涼薯等可以促進消化，讓酒精濃度適當稀釋并加快分解后代謝體外，從而有助于解酒。
相關問答推薦
-
0個回答Q 涼薯能減肥嗎
-
0個回答Q 涼薯切了過夜可以吃嗎
-
0個回答Q 涼薯怎么吃
-
0個回答Q 涼薯可以蒸著吃嗎
-
0個回答Q 土豆和涼薯能一起吃嗎
-
0個回答Q 孕婦可以涼薯吃嗎
-
0個回答Q 涼薯是涼性的嗎？
-
0個回答Q 糖尿病能吃涼薯嗎
-
0個回答Q 涼薯的吃多了會上火嗎？
-
0個回答Q 涼薯是涼性的嗎
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
白頭發是什么原因造
五款食療輕松防治風
白頭發是什么原因而
桑拿天里的清涼飲食
防脫發多吃這6種食
姜的10種妙用你都
嘴饞須謹慎，生活中