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吃豬肝會(huì)胖嗎 減肥期間可以吃豬肝嗎
2019-08-21閱讀(101130)
豬肝指的是豬的肝臟，是動(dòng)物體內(nèi)儲(chǔ)存養(yǎng)料和解毒的重要器官，含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，是理想的補(bǔ)血佳品。但是一般來說，這種營養(yǎng)物質(zhì)豐富的東西，會(huì)讓我們憂慮吃豬肝會(huì)胖嗎？減肥期間可以吃豬肝嗎？
吃豬肝會(huì)胖嗎
適量食用豬肝是不會(huì)發(fā)胖的
每100g豬肝的熱量大約在129大卡，而每100g的豬肝的熱量約占一個(gè)健康成年人的每天所需攝入熱量的5%，適量的食用是不造成發(fā)胖的。但是豬肝中含有大量脂肪，還含有大量的膽固醇，若是食用過多還是有可能會(huì)長胖的。
減肥期間可以吃豬肝嗎
可以適量的吃豬肝
減肥期間適量食用豬肝是可以的，豬肝含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，有著一定的補(bǔ)肝明目、養(yǎng)血的功效，對(duì)于人的身體還是比較有益處。但是豬肝的熱量攝入對(duì)于減肥人群也是需要注意的，豬肝的熱量并不低，在食用豬肝的時(shí)候，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，通過科學(xué)合理的減肥方法來燃燒脂肪達(dá)到減肥的效果。
豬肝一天吃多少為宜
建議不超過50g
豬肝中含有大量的膽固醇，一個(gè)健康成人每天從食物中攝取的膽固醇不應(yīng)該超過300毫克，而豬肝中每100g中所含的膽固醇高達(dá)40毫克，我們每天食用豬肝量需要控制在50g以內(nèi)為宜。另外，食用豬肝也不建議天天食用，豬肝中營養(yǎng)物質(zhì)豐富，偶爾的一次兩次一般都可以滿足正常人體的需求，天天食用會(huì)使人體負(fù)荷過重。
吃豬肝有什么好處
1.補(bǔ)血：豬肝是一個(gè)非常好的東西，其營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)和大量的礦物質(zhì)元素，還有豐富的鐵元素，具有一定的補(bǔ)血療效。
2.保護(hù)眼睛：含有維生素A，對(duì)于長期對(duì)著電腦工作的人，能起到一定的保護(hù)眼睛的食療效果。
3.增強(qiáng)免疫力：豬肝中含有的微量元素和營養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的部分營養(yǎng)，起到一定的增強(qiáng)免疫力的作用。
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