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秋葵熱量高嗎 秋葵吃多了會(huì)不會(huì)發(fā)胖
2021-06-15閱讀(68013)
秋葵最近感覺(jué)體重有些胖了，想著吃些低熱量的蔬菜水果來(lái)幫助減肥，目前家里還剩了些秋葵，那么的熱量高不高呢？
秋葵熱量高嗎
不高。
秋葵作為錦葵科一年生草本植物。其100克的熱量大約只有31大卡，熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較低的，而且其成分組成中蛋白質(zhì)、維生素、礦物鹽、果膠等占主要部分，脂肪占比非常低，對(duì)減肥人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的蔬菜選擇。
吃秋葵對(duì)身體有什么好處
增加營(yíng)養(yǎng)
秋葵中含有的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素、果膠、黏多糖類(lèi)物質(zhì)，許多是人體每日需攝入的營(yíng)養(yǎng)成分，合理的進(jìn)食能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，從而維持身體正常的基礎(chǔ)代謝。
穩(wěn)定血糖
秋葵的黏液中含有水溶性果膠與黏蛋白，能減緩糖分吸收，對(duì)于維持血糖穩(wěn)定有一定的作用，而且秋葵富含的類(lèi)胡蘿卜素，能維持胰島素的正常分泌，平衡血糖值。
美容養(yǎng)顏
秋葵含有的維生素C和可溶性纖維物質(zhì)，在對(duì)皮膚有保護(hù)防御作用的同時(shí)，還能使皮膚細(xì)膩增白，同時(shí)秋葵中富含的類(lèi)蘿卜素和β-胡蘿卜素，可以減少光自由基對(duì)皮膚的損害。
秋葵吃多了會(huì)不會(huì)發(fā)胖
可能有發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。
100克秋葵的熱量大約是31千卡，其中脂肪大約只占0.1克，碳水化合物約有7克，正常的進(jìn)食一般是不會(huì)發(fā)胖的，但是如果吃太多秋葵的話(huà)，熱量以及淀粉攝取過(guò)多，脾胃無(wú)法及時(shí)消化完，還是可能有發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)的，因此建議吃秋葵的時(shí)候，食量要控制在合理的范圍內(nèi)最好。
秋葵一天吃多少根合適
建議10根以?xún)?nèi)。
秋葵雖然其中的營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量不算高，食用后富含的有益成分對(duì)人體能帶來(lái)一定的益處，但是為了避免吃太多導(dǎo)致纖維素?cái)z入過(guò)多引起腸胃不舒服，建議普通人群秋葵一天吃的量在10根以?xún)?nèi)比較好，計(jì)算后大約是200克左右，若是腸胃功能虛弱的人群，秋葵的食用量還因相應(yīng)的減少，建議減半。
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